第117章 山东之王（2 / 5）
“尽力就好，很多事都是过眼云烟，太看重反而失去得更快。”陈易言简意赅的教育儿子。
“嗯。”
※※※
腊月的阳光就是格外不同，有阳光的地方，总会吸引很多人。
陈放刚刚训练完，特意坐在从训练馆窗户投进来的光束下，缓着气息。
“注意时间，还有三分钟。”喊话的是姜皓教练，他是张少宏为陈放寻来的第二位专属训练师。
他主要是磨陈放的基本功。
姜皓也是留美回来，算是国内第一批拿证的训练师，陈放很荣幸，成为了他国内第一个弟子。
“陈放，请你记住一点，接球是一个篮球运动员，具备场上得分能力的起点。”姜皓肃容对陈放道。
“我们所有的技术动作，都是从这个起点开始的。”
“所以，要想提升自己的进攻能力，你就要从接球这个最基层的地方，开始。”
“第一要点，你必须牢牢记住，一定要养成接球分腿的习惯。”
“接球，双腿自然分开，分多大，看你的下一步选择来。”
“顺势突破，分腿幅度大，把重心完全沉下去，到这个位置。”姜皓下蹲，堪比一个满马步。
“两腿分前后，脚尖就是你突破的方向，后腿的脚跟后别沾地，用脚尖去蹬，你突破的时候，需要后腿来递增爆发的速度。”
“前腿才是你启动发力的原始点。”
“护球手要有一个划桨的跟随动作，让整个身体都顺着你突破方向去冲。”
姜皓把这个技术动作，说得非常仔细，包括姿态，发力点顺下，还有肩膀手臂。
陈放反复的练习，然后姜皓开始在这个完整动作里面去加东西，例如运一步后的抛投，急停跳投，合球上篮，以及横拉外撤的技术动作。
一个小时内，两人都在打磨这个动作。
终于，姜皓认为陈放基本掌握和牢记，他开始回到原点。
“现在我们来训练接球后的跳投，以及衔接三威胁后的突破或干拔投篮。”
“这个时候，我们的分腿，决不能那么开，要预先做出前后脚投篮的姿势，阅读对方的防守重心和距离，如果对手立足不稳，但距离很近，有能力封盖，那就要用三威胁的晃动，把他重心往下压。”
“就这样，球跟你的刺步一起动，脚去哪，双手抱球就去哪，重心时刻保持在髋这个位置上。”
“我们再来阅读对手的防守，如果判读他重心很低，在切换成侧滑步来防你的突破，你就要进行干拔。”
“怎么干拔？还是前脚发力，后脚跟随发力。”
“注意这个发力顺下，前脚发力，可以让你的身体平衡不像向前倾斜，后脚会让你的跳跃高度上升。”
“明白了吗？这几种情况都做一遍。”
远处，张少宏跟张瑞华并肩站在那，目光注视着。
“这个不错。”张瑞华道。 ↑返回顶部↑
“嗯。”
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腊月的阳光就是格外不同，有阳光的地方，总会吸引很多人。
陈放刚刚训练完，特意坐在从训练馆窗户投进来的光束下，缓着气息。
“注意时间，还有三分钟。”喊话的是姜皓教练，他是张少宏为陈放寻来的第二位专属训练师。
他主要是磨陈放的基本功。
姜皓也是留美回来，算是国内第一批拿证的训练师，陈放很荣幸，成为了他国内第一个弟子。
“陈放，请你记住一点，接球是一个篮球运动员，具备场上得分能力的起点。”姜皓肃容对陈放道。
“我们所有的技术动作，都是从这个起点开始的。”
“所以，要想提升自己的进攻能力，你就要从接球这个最基层的地方，开始。”
“第一要点，你必须牢牢记住，一定要养成接球分腿的习惯。”
“接球，双腿自然分开，分多大，看你的下一步选择来。”
“顺势突破，分腿幅度大，把重心完全沉下去，到这个位置。”姜皓下蹲，堪比一个满马步。
“两腿分前后，脚尖就是你突破的方向，后腿的脚跟后别沾地，用脚尖去蹬，你突破的时候，需要后腿来递增爆发的速度。”
“前腿才是你启动发力的原始点。”
“护球手要有一个划桨的跟随动作，让整个身体都顺着你突破方向去冲。”
姜皓把这个技术动作，说得非常仔细，包括姿态，发力点顺下，还有肩膀手臂。
陈放反复的练习，然后姜皓开始在这个完整动作里面去加东西，例如运一步后的抛投，急停跳投，合球上篮，以及横拉外撤的技术动作。
一个小时内，两人都在打磨这个动作。
终于，姜皓认为陈放基本掌握和牢记，他开始回到原点。
“现在我们来训练接球后的跳投，以及衔接三威胁后的突破或干拔投篮。”
“这个时候，我们的分腿，决不能那么开，要预先做出前后脚投篮的姿势，阅读对方的防守重心和距离，如果对手立足不稳，但距离很近，有能力封盖，那就要用三威胁的晃动，把他重心往下压。”
“就这样，球跟你的刺步一起动，脚去哪，双手抱球就去哪，重心时刻保持在髋这个位置上。”
“我们再来阅读对手的防守，如果判读他重心很低，在切换成侧滑步来防你的突破，你就要进行干拔。”
“怎么干拔？还是前脚发力，后脚跟随发力。”
“注意这个发力顺下，前脚发力，可以让你的身体平衡不像向前倾斜，后脚会让你的跳跃高度上升。”
“明白了吗？这几种情况都做一遍。”
远处，张少宏跟张瑞华并肩站在那，目光注视着。
“这个不错。”张瑞华道。 ↑返回顶部↑