第64章 功夫（2 / 3）
三体式是形意拳的根基，身法结构讲究『八要』『四平』外三合和內三合。
八要为八字诀，顶（头顶虚领）、扣（手足扣地）、圆（胸背圆撑）、敏（反应迅捷）、抱（双臂环抱）、垂（肘肩下沉）、屈（膝肘微曲）、挺（腰脊挺拔）。
四平则是头顶平，肩平，前臂平和足抓地平。
外三合手：手与足合、肘与膝合、肩与胯合，內三合心与意合、意与气合、气与力合。
这一典型的內家拳注意要点。
方堃认真看完，左手拿书学著书上的小人摆起了姿势。
拳经三体式部分，首句便是每日站桩如“大树扎根“，久而內劲自生，正如拳谚：“万法出於三体式，千变不离一丹田。“
这本书好就好在不是只有字儿，配著图能清晰的看到动作该怎么摆不说，手肘肩腰腿跨每一处都有文字標註需要注意的点。
身形不能歪斜，膝盖不能过脚尖，耸肩防止僵力，呼吸平和自然。
动作学个七七八八摆出来还是很简单的，难就难在每个关节点都有需要注意的点。
『重心中正自然下沉，两手有一股前探后扯的张力，最忌不能把重心全部放在弯曲的后腿上，气顺，意专...』
方堃心里按著注意要领，不断调整自身，起初很不自然，这动作让他下意识觉得有点像在田间地头拿著锄头挥舞起来锄地的意思。
书上讲的意专方堃很难做到，他脑子里一遍遍过著需要注意的点，时间久了身体的一些部位会不知不觉发生变化，他得时刻把心神放在这上面。
这一站，方堃感觉自己站了差不多二十分钟。
时间一久，身体开始发热，除此之外没有多玄乎的，只是適应这个动作后，觉著还挺舒服。
还想继续站一会儿，却听见走廊传来脚步声和交谈声，且越来越近，这不得不让他起身收势。
教室门推开，两个女同学一愣：“方堃？你今天怎么来这么早？”
“这不马上要考试了么，我抓紧时间复习复习。”
“那你可够拼的，这天还没亮呢。”
方堃扭头看向窗外，又抬手看了看手錶，有些苦笑，现在才六点五十，是平常出宿舍的时间。
自己为了这个能不能练出点东西都说不好说的秘籍，真是够拼的。
不过二十分钟坚持下来，身体猛的一动，会很僵，这是长时间保持一个姿势的必然结果。
可把身体活动开后，又泛起一股热气，两条腿有点轻鬆，而且浑身上下暖洋洋的。
方堃觉著自己可以坚持试试，明天早点起，不过不能再选教室了，这个点来教室的学生很多，很影响自己。
拳经上的內容，三体式最少，五行拳次之，讲解最多的就是十二式，让方堃感觉蛋疼的是，这本书最后来了句。
虽本书讲解全面，但最好有名师言传身教纠正姿势，一味贪快求猛，容易对身体造成不可逆的伤害。
方堃嘴抽了抽，这种话放最后提醒，跟拉完了屎没带纸有什么区別。
接下来几天，方堃早晨坚持六点起床，拳经上讲晚上九点睡，半夜三点起最为合適。
这种话听听就得了，在大学宿舍那个正常人三点起来练功。
他六点起，就这都给舍友五人弄的不淡定了，不怕舍友一起坠落，就怕舍友突然自律。 ↑返回顶部↑
八要为八字诀，顶（头顶虚领）、扣（手足扣地）、圆（胸背圆撑）、敏（反应迅捷）、抱（双臂环抱）、垂（肘肩下沉）、屈（膝肘微曲）、挺（腰脊挺拔）。
四平则是头顶平，肩平，前臂平和足抓地平。
外三合手：手与足合、肘与膝合、肩与胯合，內三合心与意合、意与气合、气与力合。
这一典型的內家拳注意要点。
方堃认真看完，左手拿书学著书上的小人摆起了姿势。
拳经三体式部分，首句便是每日站桩如“大树扎根“，久而內劲自生，正如拳谚：“万法出於三体式，千变不离一丹田。“
这本书好就好在不是只有字儿，配著图能清晰的看到动作该怎么摆不说，手肘肩腰腿跨每一处都有文字標註需要注意的点。
身形不能歪斜，膝盖不能过脚尖，耸肩防止僵力，呼吸平和自然。
动作学个七七八八摆出来还是很简单的，难就难在每个关节点都有需要注意的点。
『重心中正自然下沉，两手有一股前探后扯的张力，最忌不能把重心全部放在弯曲的后腿上，气顺，意专...』
方堃心里按著注意要领，不断调整自身，起初很不自然，这动作让他下意识觉得有点像在田间地头拿著锄头挥舞起来锄地的意思。
书上讲的意专方堃很难做到，他脑子里一遍遍过著需要注意的点，时间久了身体的一些部位会不知不觉发生变化，他得时刻把心神放在这上面。
这一站，方堃感觉自己站了差不多二十分钟。
时间一久，身体开始发热，除此之外没有多玄乎的，只是適应这个动作后，觉著还挺舒服。
还想继续站一会儿，却听见走廊传来脚步声和交谈声，且越来越近，这不得不让他起身收势。
教室门推开，两个女同学一愣：“方堃？你今天怎么来这么早？”
“这不马上要考试了么，我抓紧时间复习复习。”
“那你可够拼的，这天还没亮呢。”
方堃扭头看向窗外，又抬手看了看手錶，有些苦笑，现在才六点五十，是平常出宿舍的时间。
自己为了这个能不能练出点东西都说不好说的秘籍，真是够拼的。
不过二十分钟坚持下来，身体猛的一动，会很僵，这是长时间保持一个姿势的必然结果。
可把身体活动开后，又泛起一股热气，两条腿有点轻鬆，而且浑身上下暖洋洋的。
方堃觉著自己可以坚持试试，明天早点起，不过不能再选教室了，这个点来教室的学生很多，很影响自己。
拳经上的內容，三体式最少，五行拳次之，讲解最多的就是十二式，让方堃感觉蛋疼的是，这本书最后来了句。
虽本书讲解全面，但最好有名师言传身教纠正姿势，一味贪快求猛，容易对身体造成不可逆的伤害。
方堃嘴抽了抽，这种话放最后提醒，跟拉完了屎没带纸有什么区別。
接下来几天，方堃早晨坚持六点起床，拳经上讲晚上九点睡，半夜三点起最为合適。
这种话听听就得了，在大学宿舍那个正常人三点起来练功。
他六点起，就这都给舍友五人弄的不淡定了，不怕舍友一起坠落，就怕舍友突然自律。 ↑返回顶部↑