第49章 立定跳远秘法（3 / 6）
但是，每周必蹲个腿。
练完第二天真的很酸。
也很爽.......
所有部位训练中。
练腿的“打破重组”的重生感是最强的。
而立定跳远，说白了就是下肢力量。
对於周屿这个老练腿人来说，还是有那么点见解的。
於是，他开口道：“我倒是有个办法。”
“我不听。”姜媛偏头。
听什么听？
听你这个星辰之子放屁？
“要不听听?”林望舒淡淡道：“万一有用呢？”
姜媛没再说话，只是轻哼一声。
这种死傲娇，拐得像个十八弯的山路，
这就是她说“yes”的方式。
“你跟著我跳。”周屿说著，站好姿势，手比划著名动作。
“这样，对，膝盖微屈，原地起跳。”
姜媛跟著做了几次，试著原地摸地起跳。
但刚跳第二下，她就觉得哪儿不对劲了——
“duang”地一下，震感从脚底直衝上来，
胸前晃得厉害……
她脸唰地红了。
今天是穿著校服里的小背心，根本没穿运动內衣。
再这么跳下去......
不合適吧？
她赶紧停下，咳了一声，强装淡定：“……能不能换个动作？”
周屿想了想：“其实就是主要练习下肢力量嘛。”
“那你可以多做做深蹲。”
“要是深蹲做腻了，就做做蛙跳。”
“我觉得蛙跳应该比深蹲有用点。” ↑返回顶部↑
练完第二天真的很酸。
也很爽.......
所有部位训练中。
练腿的“打破重组”的重生感是最强的。
而立定跳远，说白了就是下肢力量。
对於周屿这个老练腿人来说，还是有那么点见解的。
於是，他开口道：“我倒是有个办法。”
“我不听。”姜媛偏头。
听什么听？
听你这个星辰之子放屁？
“要不听听?”林望舒淡淡道：“万一有用呢？”
姜媛没再说话，只是轻哼一声。
这种死傲娇，拐得像个十八弯的山路，
这就是她说“yes”的方式。
“你跟著我跳。”周屿说著，站好姿势，手比划著名动作。
“这样，对，膝盖微屈，原地起跳。”
姜媛跟著做了几次，试著原地摸地起跳。
但刚跳第二下，她就觉得哪儿不对劲了——
“duang”地一下，震感从脚底直衝上来，
胸前晃得厉害……
她脸唰地红了。
今天是穿著校服里的小背心，根本没穿运动內衣。
再这么跳下去......
不合適吧？
她赶紧停下，咳了一声，强装淡定：“……能不能换个动作？”
周屿想了想：“其实就是主要练习下肢力量嘛。”
“那你可以多做做深蹲。”
“要是深蹲做腻了，就做做蛙跳。”
“我觉得蛙跳应该比深蹲有用点。” ↑返回顶部↑