第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（1 / 4）

  《三个月地狱健身，挑战人体极限》
  打卡第四天。
  上午：
  平板臥推12rm，八组（组间隔90秒）
  仰臥上拉12rm，八组
  平板哑铃飞鸟12rm，八组
  平板哑铃臥推12rm，八组
  划船机五档，30分钟。
  ……
  韩錚將上午的运动量记录完成。
  前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
  从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
  关於重量训练，韩錚也做了个简单的计划。
  先是胸肌训练。
  然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
  每天一个部位，六天一个循环。
  韩錚並不知道，这也就是他了。
  换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
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  起码疲劳管理就需要考虑。
  另外，持续的高强度超负荷锻炼。
  別说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。
  韩錚浑然没有想过自己的这份训练表如果被別人看到了会怎么样。
  正如之前所说的。
  他只想练自己的。
  在系统限制的时间內，儘可能早的完成『鬼背』任务。
  三个月后。
  世界都要重塑了。
  外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？
  …… ↑返回顶部↑