第95章 健身教练芊潯（2 / 6）
深蹲、弓步、平板支撑。
她在一旁观察，偶尔伸手调整他的姿势。
“您的基础体能不错，肌肉线条有雏形，就是发力方式需要调整。”
芊潯递过一瓶水。
“试课內容就练下肢和核心，您看可以吗？”
苏星眠拧开瓶盖喝了一口，点头：“可以。”
试课开始，芊潯先示范槓铃深蹲，双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，臀部向后坐，动作標准流畅。
“您来试试，注意膝盖不要內扣。”
苏星眠走到槓铃前，调整站姿，双手握住槓铃杆置於肩上，深吸一口气，缓缓下蹲。
刚蹲到一半，芊潯伸手扶住他的腰：“臀部再往后坐，重心放脚跟。”
他按照指引调整，再次下蹲，动作规范了许多。
芊潯在一旁计数：“一、二、三————保持住，发力均匀。”
一组深蹲结束，苏星眠额头渗出汗水。
接著是硬拉，芊潯示范完，看著他操作，时不时提醒：“腰背挺直，不要弯腰，用腿发力。”
核心训练选了俄罗斯转体和平板支撑。
苏星眠坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上半身挺直，双手合十左右转动。
芊潯跪在一旁，用手轻轻按住他的膝盖，防止晃动：“速度放慢，感受腹部发力。”
平板支撑时，他肘部撑地，身体呈一条直线。
芊潯蹲在旁边计时，时不时纠正他的姿势：“臀部不要翘太高，也不要塌下去，保持核心收紧。”
试课结束，苏星眠擦了擦汗，感觉肌肉酸胀却舒畅。
“课程不错，就按你说的办。”
芊潯领著他到前台，办理手续。
苏星眠拿出手机，扫码支付一万二。
前台工作人员列印出健身卡和课程凭证，递给他：“苏先生，您的卡已经激活，私教课可以隨时预约苏教练。”
“谢谢。”
苏星眠接过卡和凭证，放进兜里，与芊潯道別后离开健身房。
只是，他並不知道此时的教练芊潯看著自己的背影有些晕乎乎的。
前台小姐姐看到她这魂不守舍的模样，笑著问道。
“怎么了，咱们芊潯美女教练这是思春了？”
芊潯这才回过神来，她捂著脸，只感觉这一下午的功夫怎么时间过的这么快。 ↑返回顶部↑
她在一旁观察，偶尔伸手调整他的姿势。
“您的基础体能不错，肌肉线条有雏形，就是发力方式需要调整。”
芊潯递过一瓶水。
“试课內容就练下肢和核心，您看可以吗？”
苏星眠拧开瓶盖喝了一口，点头：“可以。”
试课开始，芊潯先示范槓铃深蹲，双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，臀部向后坐，动作標准流畅。
“您来试试，注意膝盖不要內扣。”
苏星眠走到槓铃前，调整站姿，双手握住槓铃杆置於肩上，深吸一口气，缓缓下蹲。
刚蹲到一半，芊潯伸手扶住他的腰：“臀部再往后坐，重心放脚跟。”
他按照指引调整，再次下蹲，动作规范了许多。
芊潯在一旁计数：“一、二、三————保持住，发力均匀。”
一组深蹲结束，苏星眠额头渗出汗水。
接著是硬拉，芊潯示范完，看著他操作，时不时提醒：“腰背挺直，不要弯腰，用腿发力。”
核心训练选了俄罗斯转体和平板支撑。
苏星眠坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上半身挺直，双手合十左右转动。
芊潯跪在一旁，用手轻轻按住他的膝盖，防止晃动：“速度放慢，感受腹部发力。”
平板支撑时，他肘部撑地，身体呈一条直线。
芊潯蹲在旁边计时，时不时纠正他的姿势：“臀部不要翘太高，也不要塌下去，保持核心收紧。”
试课结束，苏星眠擦了擦汗，感觉肌肉酸胀却舒畅。
“课程不错，就按你说的办。”
芊潯领著他到前台，办理手续。
苏星眠拿出手机，扫码支付一万二。
前台工作人员列印出健身卡和课程凭证，递给他：“苏先生，您的卡已经激活，私教课可以隨时预约苏教练。”
“谢谢。”
苏星眠接过卡和凭证，放进兜里，与芊潯道別后离开健身房。
只是，他並不知道此时的教练芊潯看著自己的背影有些晕乎乎的。
前台小姐姐看到她这魂不守舍的模样，笑著问道。
“怎么了，咱们芊潯美女教练这是思春了？”
芊潯这才回过神来，她捂著脸，只感觉这一下午的功夫怎么时间过的这么快。 ↑返回顶部↑