第280章 引体加法脉（3600字）（3 / 3）
“咋没用了。”虞立辉反驳道，“引体向上可是最好的背部训练动作，公认的背部训练动作之王。”
“那是对我们这种普通人来说。”成暉喝了口水，开始了他的分析。
他指了指不远处正在艰难做著槓铃硬拉的石瑞峰：“你看石瑞峰，他那么大的体重，能標准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是標准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是標准的增肌组数。对我们来说，引体向上確实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。”
成暉又努了努嘴，指向王贺：“但王贺呢？你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩几似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什么负重？我估计他自重引体一口气做一百个都不带喘的，这哪还算力量训练？这分明就成有氧了。”
虞立辉闻言，也觉得有道理。王贺的力量已经远远超过了他自身的体重，自重训练对他来说，確实意义不大了。
“那他这就是在浪费时间啊。”虞立辉嘀咕道，“纯粹是在做有氧，对力量和肌肉增长根本没效果。”
两人交谈之际，王贺已经不紧不慢地完成了二十次引体向上。
从外表看，他的动作標准得无可挑剔。
每一次上拉，胸口都稳稳地触碰到单槓，每一次下放，手臂都完全伸直，充分拉伸背阔，节奏平稳，呼吸匀称。
然而，在王贺的內部，所承受的痛楚却远超正常引体向上对背部造成的压力。
他根本没有在意自己做了多少个，他的全部心神，都沉浸在了体內的血能运转上。
“呼————”
王贺缓缓下放身体，吐出一口灼热的气息。
他目前正在纂刻的是第二十道法脉。
位置则在背部的左侧背阔肌上侧。
他双臂发力，身体平稳地向上拉起，动作放缓，进行顶峰收缩，儘可能多地给予这部分肌群压力。在背部肌肉收缩到最顶峰的一剎那，王贺心念一动，调动体內的血能开始纂刻起这部分的肌群。
“唔！”
一股远超肌肉撕裂感的剧痛瞬间炸开，仿佛有人用滚烫的烙铁在他背上硬生生烫出一个洞。
王贺的身体猛地一颤，拉到顶峰的动作出现了一丝微不可查的僵硬。
他咬紧牙关，强行控制著颤抖的肌肉，將这股剧痛用引体向上的疲劳感来掩盖。
“他在干嘛？力竭了？”不远处的虞立辉注意到了王贺的异样。
“这才二十几个，怎么可能？”成暉也皱起了眉，“估计是走神了————你看，他又恢復了。”
只见王贺稳住心神，继续控制著血能，沿著预定的轨跡在肌肉纤维之间艰难地纂刻法脉。
他的引体向上动作依旧平稳，但额头上已经开始渗出细密的汗珠。 ↑返回顶部↑
“那是对我们这种普通人来说。”成暉喝了口水，开始了他的分析。
他指了指不远处正在艰难做著槓铃硬拉的石瑞峰：“你看石瑞峰，他那么大的体重，能標准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是標准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是標准的增肌组数。对我们来说，引体向上確实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。”
成暉又努了努嘴，指向王贺：“但王贺呢？你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩几似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什么负重？我估计他自重引体一口气做一百个都不带喘的，这哪还算力量训练？这分明就成有氧了。”
虞立辉闻言，也觉得有道理。王贺的力量已经远远超过了他自身的体重，自重训练对他来说，確实意义不大了。
“那他这就是在浪费时间啊。”虞立辉嘀咕道，“纯粹是在做有氧，对力量和肌肉增长根本没效果。”
两人交谈之际，王贺已经不紧不慢地完成了二十次引体向上。
从外表看，他的动作標准得无可挑剔。
每一次上拉，胸口都稳稳地触碰到单槓，每一次下放，手臂都完全伸直，充分拉伸背阔，节奏平稳，呼吸匀称。
然而，在王贺的內部，所承受的痛楚却远超正常引体向上对背部造成的压力。
他根本没有在意自己做了多少个，他的全部心神，都沉浸在了体內的血能运转上。
“呼————”
王贺缓缓下放身体，吐出一口灼热的气息。
他目前正在纂刻的是第二十道法脉。
位置则在背部的左侧背阔肌上侧。
他双臂发力，身体平稳地向上拉起，动作放缓，进行顶峰收缩，儘可能多地给予这部分肌群压力。在背部肌肉收缩到最顶峰的一剎那，王贺心念一动，调动体內的血能开始纂刻起这部分的肌群。
“唔！”
一股远超肌肉撕裂感的剧痛瞬间炸开，仿佛有人用滚烫的烙铁在他背上硬生生烫出一个洞。
王贺的身体猛地一颤，拉到顶峰的动作出现了一丝微不可查的僵硬。
他咬紧牙关，强行控制著颤抖的肌肉，將这股剧痛用引体向上的疲劳感来掩盖。
“他在干嘛？力竭了？”不远处的虞立辉注意到了王贺的异样。
“这才二十几个，怎么可能？”成暉也皱起了眉，“估计是走神了————你看，他又恢復了。”
只见王贺稳住心神，继续控制著血能，沿著预定的轨跡在肌肉纤维之间艰难地纂刻法脉。
他的引体向上动作依旧平稳，但额头上已经开始渗出细密的汗珠。 ↑返回顶部↑