第364章 仙人点化（3000字）（2 / 3）
但这玩意儿是配合血能运转的，教给普通人他们也学不会。
不过，其中的物理原理是可以借鑑的。
“不是呼吸方法的问题。”王贺摇摇头，决定用科学的语言来包装一下，“是肌肉利用率的问题，来，你先跑个四百米，我看看你的姿態。”
“肌肉利用率？”宋均一愣。
不过还是按照王贺的指示，在操场上跑了一圈。
王贺则紧紧盯著宋均的姿態，眉头微微皱起，果然和他猜的没错。这些运动员虽然在表层的技巧上做到了近乎完美，不论是重心还是步频都非常节省体力，经济效益高，呼吸也非常有节奏。
但在內里上，王贺仍然能看出不少漏洞缺陷存在，这可能就是他们的成绩迟迟无法突破的根本原因。
很快，宋均跑了一圈，微微喘了口气，重新坐回王贺的身旁，期待地问道：“王贺兄弟，看出来什么没有？”
一旁的田径队队员还有吕武艺等人则全程站在旁边看戏。
王贺指了指宋均的大腿，“就如同我刚才说的那样，你的姿態太过於强调用大肌群发力。不管是股四头肌还是膕绳肌，每次蹬地都在全力输出。这样虽然速度不错，但能量损耗也大，乳酸堆积自然快，前面或许还能维持三分配，甚至三分配以內。但隨著时间流逝，后程维持三分配会越来越难，甚至会跑崩掉速。”
“那应该怎么跑？”宋均若有所思的点点头，问道。
“尝试用筋膜去借力。”王贺道：“你应该学著像皮球一样弹著跑，而不是用脚去踹地。要学会利用落地时的反作用力，將其储存在筋膜里，然后在离地的间释放出来。”
这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
但在现代运动学里，这叫“超等长收缩”或者“ssc机制”的高级应用。
宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿態，但始终调整不到那个完美的界限上。
“道理我都懂，可是————怎么练呢？”宋均苦笑，“跑到后面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。”
“那是你没找对感觉。很简单。”王贺走到跑道上，“把鞋脱了。”
“啊？脱鞋？”宋均愣住了。
“现代跑鞋的缓衝太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。”王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿著袜子站在塑胶跑道上。
“想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧后，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。”
“看著。”
王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
並没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
他的脚后跟始终悬空，只用前脚掌著地。
每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
啪、啪、啪。
声音清脆，短促。
“看到没有？”王贺一边跑一边说道，“每一次触地后，要迅速想著把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。”
紧接著王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效藉助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。 ↑返回顶部↑
不过，其中的物理原理是可以借鑑的。
“不是呼吸方法的问题。”王贺摇摇头，决定用科学的语言来包装一下，“是肌肉利用率的问题，来，你先跑个四百米，我看看你的姿態。”
“肌肉利用率？”宋均一愣。
不过还是按照王贺的指示，在操场上跑了一圈。
王贺则紧紧盯著宋均的姿態，眉头微微皱起，果然和他猜的没错。这些运动员虽然在表层的技巧上做到了近乎完美，不论是重心还是步频都非常节省体力，经济效益高，呼吸也非常有节奏。
但在內里上，王贺仍然能看出不少漏洞缺陷存在，这可能就是他们的成绩迟迟无法突破的根本原因。
很快，宋均跑了一圈，微微喘了口气，重新坐回王贺的身旁，期待地问道：“王贺兄弟，看出来什么没有？”
一旁的田径队队员还有吕武艺等人则全程站在旁边看戏。
王贺指了指宋均的大腿，“就如同我刚才说的那样，你的姿態太过於强调用大肌群发力。不管是股四头肌还是膕绳肌，每次蹬地都在全力输出。这样虽然速度不错，但能量损耗也大，乳酸堆积自然快，前面或许还能维持三分配，甚至三分配以內。但隨著时间流逝，后程维持三分配会越来越难，甚至会跑崩掉速。”
“那应该怎么跑？”宋均若有所思的点点头，问道。
“尝试用筋膜去借力。”王贺道：“你应该学著像皮球一样弹著跑，而不是用脚去踹地。要学会利用落地时的反作用力，將其储存在筋膜里，然后在离地的间释放出来。”
这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
但在现代运动学里，这叫“超等长收缩”或者“ssc机制”的高级应用。
宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿態，但始终调整不到那个完美的界限上。
“道理我都懂，可是————怎么练呢？”宋均苦笑，“跑到后面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。”
“那是你没找对感觉。很简单。”王贺走到跑道上，“把鞋脱了。”
“啊？脱鞋？”宋均愣住了。
“现代跑鞋的缓衝太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。”王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿著袜子站在塑胶跑道上。
“想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧后，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。”
“看著。”
王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
並没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
他的脚后跟始终悬空，只用前脚掌著地。
每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
啪、啪、啪。
声音清脆，短促。
“看到没有？”王贺一边跑一边说道，“每一次触地后，要迅速想著把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。”
紧接著王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效藉助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。 ↑返回顶部↑