第53章 训练（2 / 4）
“十里山路？”有人小声嘀咕。
“嫌少？”
沈准看过去，眾人瞬间闭嘴。
“下午，练格斗和体能。”
“你们以前在边军怎么练的我不问，既然到了朔风寨，就按我的法子来。”
底下又是嗡嗡一片。
张开龙站在最前面，表情严肃，他最清楚沈准的实力。
老大愿意教人，那是大伙的福气，可不能让手底下的人坏了老大的兴致。
於是他第一个开口：
“老大，怎么练，你吩咐就行。”
沈准满意地点点头。
走到一副单槓前，双手一握，轻轻鬆鬆来了十个引体向上，下来时气都不喘。
下来的时候，眾人並没有太大的反应。
此刻的他们还没意识到，这东西的难度。
“这个叫引体向上，练背和臂力。”
他又拎起一副哑铃，单手弯举了十几下，肌肉线条在小臂上绷得清清楚楚：
“这个练小臂力量，对拉弓和劈刀都有好处。”
“三眼你来试试。”
三眼点头，上去拎起哑铃，学著沈准的样子，来了几十个：
“老大，没感觉啊。”
沈准嘴角一抽，这小子天生力气大，他差点忘了。
“回头我找人给你专门定做一对。”
“好嘞！”
一直到饭点，沈准都在给大家介绍这些东西的用法。
最后把训练计划交给了三眼和张开龙：
“带著兄弟们好好练，別偷懒。”
张开龙一拍胸脯：
“老大放心。“
三眼笑了笑：
“老大，我监督他们。” ↑返回顶部↑
“嫌少？”
沈准看过去，眾人瞬间闭嘴。
“下午，练格斗和体能。”
“你们以前在边军怎么练的我不问，既然到了朔风寨，就按我的法子来。”
底下又是嗡嗡一片。
张开龙站在最前面，表情严肃，他最清楚沈准的实力。
老大愿意教人，那是大伙的福气，可不能让手底下的人坏了老大的兴致。
於是他第一个开口：
“老大，怎么练，你吩咐就行。”
沈准满意地点点头。
走到一副单槓前，双手一握，轻轻鬆鬆来了十个引体向上，下来时气都不喘。
下来的时候，眾人並没有太大的反应。
此刻的他们还没意识到，这东西的难度。
“这个叫引体向上，练背和臂力。”
他又拎起一副哑铃，单手弯举了十几下，肌肉线条在小臂上绷得清清楚楚：
“这个练小臂力量，对拉弓和劈刀都有好处。”
“三眼你来试试。”
三眼点头，上去拎起哑铃，学著沈准的样子，来了几十个：
“老大，没感觉啊。”
沈准嘴角一抽，这小子天生力气大，他差点忘了。
“回头我找人给你专门定做一对。”
“好嘞！”
一直到饭点，沈准都在给大家介绍这些东西的用法。
最后把训练计划交给了三眼和张开龙：
“带著兄弟们好好练，別偷懒。”
张开龙一拍胸脯：
“老大放心。“
三眼笑了笑：
“老大，我监督他们。” ↑返回顶部↑