第16章 特训开启（3 / 5）
陈放带着狐疑往球场走，昨天，岳纲把球场大门的钥匙给了他，这钥匙有三把，之前一直是岳纲，杨杉，文卉持有。
也不知道是多配了一把，还是某人让出来的。
校园静悄悄，偶尔叽叽喳喳响起的鸟叫也是被陈放惊扰而起的。
开门，取球，陈放开始了自己的训练。
他的优势很明显，短板也很突出，只是优势过大，被掩盖住了。
身体强度，身高，体能，以及他的中距离投篮。
这些都需要巨量的时间来弥补，这个时间是以年来计量的。
但陈放很清楚，自己当务之急要解决的就是线内的得分。
抛投！
这是他最需要的武器。
然后是跳投。
难题是，这两个，一个他不会，一个他丢失了。
在训练这两个技术前，他还要先做一个训练。
体能！
正确的训练技术的步骤，是先体能，在练技术。
运球，投篮，脚步等等。只有真实模拟实战下你的体能消耗，你才能和要训练的技术，产生糅合。
在体力充沛情况下的技术训练，都存在一定的假象，身体肌肉记不住这些，正确的训练步骤会让你避免成为训练场上的王者，比赛中的弱鸡。
一组无球的十七折，分三次，每次休息一分钟，模拟真实的长暂停。
接着是有球全场五次折返跑，分五次，每次休息半分钟，模拟短暂停。
做完这两组，就要休息十分钟，模拟半场休息时间。
然后开始运球训练，每个运球姿态一组十次，以半场距离为标准。
当天大亮，陈放已经汗流浃背，他赤裸上身，大口的喘息。
这个空腹训练已经把自己的体脂燃烧到极致了，这个时候，再不去进食，就要出事。
略微擦干身体，把外套披上，陈放骑上放在球场外的自行车，往食堂走。
东升高中是半寄宿学校，有一部分学生周末也是在学校的，所以食堂也是开门供应的。
现在人少，也不用排队，吃完后陈放就往教室走，接下来整个白天，他都要在教室进行复习功课，这一天，他填充得很满，时间紧迫，没有多少可以让他去浪费的。
随着阳光射入教室的角度变成横向的时候，陈放看了眼手表，三点五十，该是去球场的时间了。
到了球场，隔着高高的看台，都听见拍球声，进到里面才发现，全队除了他，都到齐了。
岳纲看到他，便挥舞手臂让他过来。
走近才发现，场边多了一块黑板，最上面一行写着每一个人的名字，下面是他的训练项目列表。 ↑返回顶部↑
也不知道是多配了一把，还是某人让出来的。
校园静悄悄，偶尔叽叽喳喳响起的鸟叫也是被陈放惊扰而起的。
开门，取球，陈放开始了自己的训练。
他的优势很明显，短板也很突出，只是优势过大，被掩盖住了。
身体强度，身高，体能，以及他的中距离投篮。
这些都需要巨量的时间来弥补，这个时间是以年来计量的。
但陈放很清楚，自己当务之急要解决的就是线内的得分。
抛投！
这是他最需要的武器。
然后是跳投。
难题是，这两个，一个他不会，一个他丢失了。
在训练这两个技术前，他还要先做一个训练。
体能！
正确的训练技术的步骤，是先体能，在练技术。
运球，投篮，脚步等等。只有真实模拟实战下你的体能消耗，你才能和要训练的技术，产生糅合。
在体力充沛情况下的技术训练，都存在一定的假象，身体肌肉记不住这些，正确的训练步骤会让你避免成为训练场上的王者，比赛中的弱鸡。
一组无球的十七折，分三次，每次休息一分钟，模拟真实的长暂停。
接着是有球全场五次折返跑，分五次，每次休息半分钟，模拟短暂停。
做完这两组，就要休息十分钟，模拟半场休息时间。
然后开始运球训练，每个运球姿态一组十次，以半场距离为标准。
当天大亮，陈放已经汗流浃背，他赤裸上身，大口的喘息。
这个空腹训练已经把自己的体脂燃烧到极致了，这个时候，再不去进食，就要出事。
略微擦干身体，把外套披上，陈放骑上放在球场外的自行车，往食堂走。
东升高中是半寄宿学校，有一部分学生周末也是在学校的，所以食堂也是开门供应的。
现在人少，也不用排队，吃完后陈放就往教室走，接下来整个白天，他都要在教室进行复习功课，这一天，他填充得很满，时间紧迫，没有多少可以让他去浪费的。
随着阳光射入教室的角度变成横向的时候，陈放看了眼手表，三点五十，该是去球场的时间了。
到了球场，隔着高高的看台，都听见拍球声，进到里面才发现，全队除了他，都到齐了。
岳纲看到他，便挥舞手臂让他过来。
走近才发现，场边多了一块黑板，最上面一行写着每一个人的名字，下面是他的训练项目列表。 ↑返回顶部↑