第16章 特训开启（4 / 5）
“完成一条擦掉，这样谁都清楚自己的进度。”岳纲解释道。
陈放捡起粉笔，在后面补上自己的名字，然后把自己要训练的课目写上。
训练就此开始。
“我们在跑的时候，如何想转身，就会下意识抬脚，但这是错误的，脚长在哪里？”陈放指着自己的髋，“长在这里。”
“所以，我们要改变自己的行动方向，就是转髋，髋是连接我们的腰腹和大腿，这里是中枢。”
“怎么转髋呢？很简单，扭屁股。“
“大家扭下屁股。”在陈放的示意下，大家嬉笑的摆动大腚，球场的气氛一下就欢乐起来。
陈放没阻止，他有一段时间动过心思要换行业，因为野球不可能打一辈子。为此，他考了e级教练资格证，在出事前，他的d级已经在邮递的路上。
再往上考，陈放就没资格了，普通人的极限就是d级。
从c级开始，需要很多东西，在职岗位、过往教学履历，更高级的教练的推荐信，这些都涉及到极大的资源人脉。
目前国内这个考级是比较离谱，普通人钱就能拿e照，后面就是再多钱，如果没人脉也白瞎，制约着普通人的上进路。
更何况，就算有证，你也没资格去当教练，这职位，好歹也是个名，是可以得利的。
这些高级教练资格证，在体制内的，获取难度大。因为圈内注重师承何人，啥也不是派系都在装讲究，门阀之风很严重。
陈放也是三十来岁才隐约觉得，国内篮球这个根，其实从开始就不适合走全民化。
所以，对于如何主持训练，陈放很有自信。
“大家发现没有，扭屁股会先动哪里？”
“对，是腰腹。”
“腰腹是一切，请记住我的话，腰腹是我们运动能力的源点。”
“腰腹是什么？核心力量。”
“所以，核心力量大家要有针对训练，这个也是接下来的一个训练科目。”
“好了，说完然后驱动身体去变向，我再说下落脚的细节，脚要怎么踩地，才能减轻脚踝，膝盖的压力，这个很关键。”说着，陈放做了个示范，先正常放脚，然后慢慢转动脚踝，让脚掌牵扯小脚往内侧拧，直至形成一个l型。
“首先说，这个是错误的，如果你一直用这种姿态去变向，你的脚最多能用十年。”
“正确的是什么，在要改变方向的时候，转髋，后脚变前脚的时候，这只脚的前脚掌点地，另外一只也是如此，不要全脚掌去踩。”
“大家练下，然后自行开始尝试，加快速度，我们的时间很紧。”陈放拍着手掌催促大家行动起来，然后他一个个巡查过去，纠正错误。
随后就是折磨的折返跑，一开始大家还元气满满，等第一轮结束后，所有人变成死狗，瘫的，趴的，跪的，躺的，千姿百态。
哪里还顾得上地上脏不脏。
“休息1分钟，马上开始第二轮。”陈放掐着秒表道：“最好的成绩是夏飞，但也没及格，1分10秒，业余都不算。最差是刘风，2分30秒。”看来还要找个人来帮忙计数，他一个人，处理不了这些杂事。
“岳队，你来帮我测下。”为了让这群小子服气，陈放要飚下。
“开始！”随着岳纲的一声，陈放冲了出去，他的步伐不大，但是频率快，眨眼就冲到了对面边线，然后一个敏捷的转髋，立刻提速往回奔跑。
随着有人开始算圈数，一个个脸色都变了。 ↑返回顶部↑
陈放捡起粉笔，在后面补上自己的名字，然后把自己要训练的课目写上。
训练就此开始。
“我们在跑的时候，如何想转身，就会下意识抬脚，但这是错误的，脚长在哪里？”陈放指着自己的髋，“长在这里。”
“所以，我们要改变自己的行动方向，就是转髋，髋是连接我们的腰腹和大腿，这里是中枢。”
“怎么转髋呢？很简单，扭屁股。“
“大家扭下屁股。”在陈放的示意下，大家嬉笑的摆动大腚，球场的气氛一下就欢乐起来。
陈放没阻止，他有一段时间动过心思要换行业，因为野球不可能打一辈子。为此，他考了e级教练资格证，在出事前，他的d级已经在邮递的路上。
再往上考，陈放就没资格了，普通人的极限就是d级。
从c级开始，需要很多东西，在职岗位、过往教学履历，更高级的教练的推荐信，这些都涉及到极大的资源人脉。
目前国内这个考级是比较离谱，普通人钱就能拿e照，后面就是再多钱，如果没人脉也白瞎，制约着普通人的上进路。
更何况，就算有证，你也没资格去当教练，这职位，好歹也是个名，是可以得利的。
这些高级教练资格证，在体制内的，获取难度大。因为圈内注重师承何人，啥也不是派系都在装讲究，门阀之风很严重。
陈放也是三十来岁才隐约觉得，国内篮球这个根，其实从开始就不适合走全民化。
所以，对于如何主持训练，陈放很有自信。
“大家发现没有，扭屁股会先动哪里？”
“对，是腰腹。”
“腰腹是一切，请记住我的话，腰腹是我们运动能力的源点。”
“腰腹是什么？核心力量。”
“所以，核心力量大家要有针对训练，这个也是接下来的一个训练科目。”
“好了，说完然后驱动身体去变向，我再说下落脚的细节，脚要怎么踩地，才能减轻脚踝，膝盖的压力，这个很关键。”说着，陈放做了个示范，先正常放脚，然后慢慢转动脚踝，让脚掌牵扯小脚往内侧拧，直至形成一个l型。
“首先说，这个是错误的，如果你一直用这种姿态去变向，你的脚最多能用十年。”
“正确的是什么，在要改变方向的时候，转髋，后脚变前脚的时候，这只脚的前脚掌点地，另外一只也是如此，不要全脚掌去踩。”
“大家练下，然后自行开始尝试，加快速度，我们的时间很紧。”陈放拍着手掌催促大家行动起来，然后他一个个巡查过去，纠正错误。
随后就是折磨的折返跑，一开始大家还元气满满，等第一轮结束后，所有人变成死狗，瘫的，趴的，跪的，躺的，千姿百态。
哪里还顾得上地上脏不脏。
“休息1分钟，马上开始第二轮。”陈放掐着秒表道：“最好的成绩是夏飞，但也没及格，1分10秒，业余都不算。最差是刘风，2分30秒。”看来还要找个人来帮忙计数，他一个人，处理不了这些杂事。
“岳队，你来帮我测下。”为了让这群小子服气，陈放要飚下。
“开始！”随着岳纲的一声，陈放冲了出去，他的步伐不大，但是频率快，眨眼就冲到了对面边线，然后一个敏捷的转髋，立刻提速往回奔跑。
随着有人开始算圈数，一个个脸色都变了。 ↑返回顶部↑