第67章 方向错了，运动处方，钱若薇要把闺蜜都介绍来（2 / 5）
说白了，仪器把表面文章做了，根子上的发力习惯没改。
四十五万六，买了个寂寞。
更关键的是，
林枫的【运动医学·健身精通】技能让他看到了另一层东西：钱若薇的腹横肌几乎没有激活能力。
腹横肌是什么？
人体核心肌群最深层的那一块，像一条天然的束腰带，从腰椎两侧包到腹前壁，它的功能不是让你做仰臥起坐，而是在任何躯干运动之前先收缩、把內臟“兜住”、建立腹內压的稳定基础。
腹横肌和盆底肌是协同关係：腹横肌收缩的时候，盆底肌会被联动激活；反过来，如果腹横肌长期失活，盆底肌就失去了最重要的“上游搭档”，单靠自己撑不住那个腔。
钱若薇產后一年，
腹横肌的激活率大约只有正常人的百分之三十。
这意味著她的盆底肌在日常生活中始终处於“独自抗压”的状態，再怎么做仪器修復、再怎么做kegel，只要腹横肌不醒过来，盆底肌的负荷就永远超標。
诊断闭合了。
林枫把手从脉枕上收回来。
“钱女士，你的问题不在盆底肌本身。”
“啊？”
“盆底肌的肌力不算差，以你產后一年的时间节点来说，在同龄经產妇里属於中等偏上。”
钱若薇的表情出现了困惑：“可是我確实漏……”
“漏尿的原因不是盆底肌没力气，是你在用力的时候，发力的肌肉搞错了。”
林枫从抽屉里翻出一张空白的a4纸，在上面画了一个简化版的盆底肌群侧面图。
“你平时做kegel训练吗？”
“做的，月子中心教过，每天做三组，每组做十次收缩。”
“做的时候，你觉得哪里在用力？”
钱若薇想了想：“肚子？还有屁股？”
“对，这就是问题所在。”
林枫在侧面图上標了三个箭头。
“你做kegel的时候，主要发力的是腹直肌和臀大肌，真正应该收缩的耻骨尾骨肌几乎没怎么参与，这个叫代偿模式，大概就是目標肌肉不会用力，身体就调动周围的大肌群来替代完成动作，看起来在做，其实练了个寂寞。”
“是吗？”
钱若薇惊愕的嘴微微张开。
“月子中心的仪器治疗也是同理，电刺激主要作用在浅层，你最需要训练的深层耻骨尾骨肌吃到的刺激不够；磁脉衝椅能到深层，但它是被动收缩，不能帮你建立正確的主动发力习惯；所以，当时有作用，回到日常生活效果就没了。”
“另外还有一个更深层的原因。”
林枫在图上画了一条横线，標註“腹横肌”。 ↑返回顶部↑
四十五万六，买了个寂寞。
更关键的是，
林枫的【运动医学·健身精通】技能让他看到了另一层东西：钱若薇的腹横肌几乎没有激活能力。
腹横肌是什么？
人体核心肌群最深层的那一块，像一条天然的束腰带，从腰椎两侧包到腹前壁，它的功能不是让你做仰臥起坐，而是在任何躯干运动之前先收缩、把內臟“兜住”、建立腹內压的稳定基础。
腹横肌和盆底肌是协同关係：腹横肌收缩的时候，盆底肌会被联动激活；反过来，如果腹横肌长期失活，盆底肌就失去了最重要的“上游搭档”，单靠自己撑不住那个腔。
钱若薇產后一年，
腹横肌的激活率大约只有正常人的百分之三十。
这意味著她的盆底肌在日常生活中始终处於“独自抗压”的状態，再怎么做仪器修復、再怎么做kegel，只要腹横肌不醒过来，盆底肌的负荷就永远超標。
诊断闭合了。
林枫把手从脉枕上收回来。
“钱女士，你的问题不在盆底肌本身。”
“啊？”
“盆底肌的肌力不算差，以你產后一年的时间节点来说，在同龄经產妇里属於中等偏上。”
钱若薇的表情出现了困惑：“可是我確实漏……”
“漏尿的原因不是盆底肌没力气，是你在用力的时候，发力的肌肉搞错了。”
林枫从抽屉里翻出一张空白的a4纸，在上面画了一个简化版的盆底肌群侧面图。
“你平时做kegel训练吗？”
“做的，月子中心教过，每天做三组，每组做十次收缩。”
“做的时候，你觉得哪里在用力？”
钱若薇想了想：“肚子？还有屁股？”
“对，这就是问题所在。”
林枫在侧面图上標了三个箭头。
“你做kegel的时候，主要发力的是腹直肌和臀大肌，真正应该收缩的耻骨尾骨肌几乎没怎么参与，这个叫代偿模式，大概就是目標肌肉不会用力，身体就调动周围的大肌群来替代完成动作，看起来在做，其实练了个寂寞。”
“是吗？”
钱若薇惊愕的嘴微微张开。
“月子中心的仪器治疗也是同理，电刺激主要作用在浅层，你最需要训练的深层耻骨尾骨肌吃到的刺激不够；磁脉衝椅能到深层，但它是被动收缩，不能帮你建立正確的主动发力习惯；所以，当时有作用，回到日常生活效果就没了。”
“另外还有一个更深层的原因。”
林枫在图上画了一条横线，標註“腹横肌”。 ↑返回顶部↑